분류 전체보기30 고혈압 약 안 먹어도 된다? 혈압에 좋은 차 5가지 고혈압 약 안 먹어도 된다? 혈압에 좋은 차 5가지 혈압의 정의와 건강에 미치는 영향혈압은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 생리학적 지표라고도 불리지요?먼저 혈압에 정의에 대해서 한번 알아보자면 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 의미하고심장이 수축하고 이완하면서 혈액을 전신으로 보내는 과정에서 발생하는 이 압력은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 아주 중요한 지표에 해당됩니다! 혈압은 2개의 숫자로 표시가 되어 나뉘는데♨ 수축기 혈압: 심장이 수축할 때의 혈압으로, 첫 번째 숫자로 표시!♨ 이완기 혈압: 심장이 이완될 때의 혈압으로, 두 번째 숫자로 표시! 정상 혈압은 일반적으로 120/80 mmHg 이하로 간주됩니다. 140/90 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됨 혈압 관리에 좋은 .. 2024. 10. 29. 수세미 식물의 효능 및 모든 것 (가정에서의 재배 팁까지) 수세미 식물의 효능 및 모든 것 (가정에서의 재배 팁까지) 안녕하세요?? 오늘은 설거지용 수세미가 아닌 먹을 수 있는 수세미 열매의 효능 및 가정에서 키우는 팁을 알려드릴려고 합니다 ㅎㅎ수세미의 정의수세미는 박과에 속하는 한해살이 덩굴식물로, 주로 열대 아시아가 원산지입니다일반적으로 수세미오이라고 불리는데 이 식물의 열매는 길고 원통형으로, 성숙하면 내부가 섬유질로 변해 스펀지처럼 사용되고 수세미의 이름은 이 열매에서 유래하였으며 전통적으로 설거지용으로 사용되어 지금도 다들 쓰고 계시죠 ㅎㅎ그래서 이번엔 먹는 수세미 식물을 가지고 왔습니다!수세미 식물의 효능수세미의 식물의 효능으로는 저도 공부하다보니 엄청 다양한 효능과 용도를 가진흥미로운 식물이더라구요 ㅎㅎ 건강상의 이점 1. 염증 감소 : 수세미에는.. 2024. 10. 27. 콜레스테롤 수치와 낮추는 음식 8가지!! 콜레스테롤 수치와 낮추는 음식 8가지!!콜레스테롤의 정의콜레스테를은 우리 몸에 필수적인 지방 성분이기도 하지만! 과도하게 높은 수치는 심혈관 질환의위험을 증가시킬수도 있습니다! 콜레스테롤은 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤과HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤로 나뉘어 2가지로 정의할 수 있습니다 LDL 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 알려져 있고, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발 시키고반면 HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 합니다! 정상 콜레스테롤 수치1. 총 콜레스테롤 : 200mg/dl 미만2. LDL 콜레스테롤 : 100mg/dl 미만3. HDL 콜레스테롤 : 40mg/dl 이상 4. 중성지방 : 150mg/dl 미만 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식1. 오메가.. 2024. 10. 23. 들깨가루의 효능 및 수확시기(직접농사지은 후기) 들깨가루의 효능 및 수확시기(직접농사지은 후기) 안녕하세요! 오늘은 MZ세대들은 모르지만 시니어분들이나 건강을 생각하시는 분들을 위해평상시에 자주 만나 볼 수 있는 들깨가루의 효능 및 수확시기에 대해서 알아보겠습니다 ㅎㅎ들깨가루의 효능 들깨가루의 효능부터 살펴보자면 건강에 매우 이로운 효능들이 많지요?주요 효능들을 살펴보자면!!! 1. 오메가-3 지방산의 보고오메가-3 지방산이 풍부합니다! 그리고 특히 리놀렌산 함량이 높아 혈관 건강에 도움을 주고이는 심혁관 질환 예방에 탁월한 효과를 가진다고 합니다 2. 항산화 작용들깨가루에 함유된 리그난, 토코페롤 등 효과적인 항산화 작용을 하고 노화 방지와 면역력에 도움을 준다고 합니다 3. 소화 개선들깨가루의 식이섬유는 장 건강을 개선하고 변비 예방에 도움을 주고.. 2024. 10. 20. 성조숙증 주요 증상 및 주사와 주사부작용 성조숙증 주요 증상 및 주사와 주사부작용요즘 어린이들의 성장 과정에서 때때로 예상보다 빠른 변화가 일어나는 이 시대에부모님들도 꼭 알아야할 성조숙증 증상 및 주사와 주사부작용에 대해 공부해 볼 필요가 있다고 생각을 합니다!! 성조숙증 주요증상 먼저 여야의 경우엔★ 8세 이전에 유방 발달 시작★ 음모 발달★ 키 성장 속도 증가★ 여드름 발생 남아의 경우엔★ 9세 이전에 고환 크기 증가★ 음모 발달★ 키 성장 속도 증가★ 목소리 변화 공통증상으로는★ 또래보다 빠른 신체 성장★ 체취 변화★ 여드름 발생★ 감정 기복 증가 이런 증상들이 정상적인 사춘기 증상시기보다 2년 이상 빨리 나타나게 된다면 성조숙증을 의심해 볼 단계라고 볼 수 있습니다! 여야의 경우엔 8세 이전, 남아의 경우엔 9.. 2024. 10. 14. 균형과 힘을 동시에! 불가리안 스플릿 스쿼트 방법 및 효과(칼로리) 균형과 힘을 동시에! 불가리안 스플릿 스쿼트 방법 및 효과(칼로리) 불가리안 스플릿 스쿼트 소개 불가리안 스플릿 스쿼트는 런지 동작과 유사하지만, 뒷발을 벤치나 의자에 올려놓고 수행하는 변형된 형태입니다이 운동은 '불스스'라는 애칭으로도 불리며, 하체 운동 중에서도 난이도가 높은 편에 속합니다. 주요 운동 효과 1. 하체 근력 강화2. 균형감각 향상3. 코어 안정성 개선4. 기초 대사량 증가로 다이어트에 도움 ☞ 근력 및 근비대 향상불가리안 스플릿 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 하체 전반의 근육을 효과적으로 자극합니다. 특히 한 다리로 체중을 지탱하기 때문에 일반 스쿼트보다 더 큰 부하가 걸려 근력 향상에 탁월합니다 ☞ 균형 및 안정성 개선한 다리로 운동을 수행하기 때문에 코어 근.. 2024. 10. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
