고혈압 약 안 먹어도 된다? 혈압에 좋은 차 5가지
혈압의 정의와 건강에 미치는 영향
혈압은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 생리학적 지표라고도 불리지요?
먼저 혈압에 정의에 대해서 한번 알아보자면 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력을 의미하고
심장이 수축하고 이완하면서 혈액을 전신으로 보내는 과정에서 발생하는
이 압력은 우리 몸의 건강 상태를 나타내는 아주 중요한 지표에 해당됩니다!
혈압은 2개의 숫자로 표시가 되어 나뉘는데
♨ 수축기 혈압: 심장이 수축할 때의 혈압으로, 첫 번째 숫자로 표시!
♨ 이완기 혈압: 심장이 이완될 때의 혈압으로, 두 번째 숫자로 표시!
정상 혈압은 일반적으로 120/80 mmHg 이하로 간주됩니다. 140/90 mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됨
혈압 관리에 좋은 차
일상에서 즐길 수 있는 여러 종류의 차가 혈압 관리에 도움이 될 수 있어
남녀노소 접근성이 쉽고 관리가 용이하다고 알려져있습니다!
지금 이 5가지 차가 대표적인 혈압에 좋은 것으로 알려진 차들입니다
1. 칡차
칡차는 고혈압, 당뇨 등 성인병 예방에 도움이 되고
칡뿌리에 함유된 다이드제인 성분이 고혈압으로 인한 두통 완화에 효과적!
2. 쑥차
쑥차는 혈관 건강 증진과 혈압 관리에 도움이 되고
쑥에 포함된 칼슘과 타닌 성분이 혈액을 맑게 하고 혈압 조절에 기여!
3. 결명자차
결명자차는 콜레스테롤 수치 감소와 혈압 안정화 효과가 있고
결명자에 포함된 오브투신과 루브로프사린 성분이 혈액 정화와 혈압 조절에 도움!
4. 히비스커스차
히비스커스차에 포함된 피토케미컬 성분이 혈압 감소에 영향을 미치고
항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 저하 효과!
5. 국화차
국화차는 혈액순환 개선과 혈전, 고혈압 예방에 도움!
이 외에도 혈압에 좋은 차로는 솔잎차, 감잎차, 뽕잎차 등이 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다
혈압 관리를 위한 생활 습관
마지막으로 혈압 관리를 위한 생활습관에 대해 살짝 말씀드리자면!
1. 규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 유산소 운동이 혈압 감소에 도움!
2. 체중 관리: 과체중인 경우 체중 감량이 혈압 감소에 큰 도움!
3. 저염식: 소금 섭취를 줄이면 혈압 감소 효과!
4. 금연과 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈압 상승의 원인!
5. 스트레스 관리: 명상, 요가 등을 통한 스트레스 관리도 혈압 조절에 도움!
혈압 관리는 건강한 삶을 위해 매우 중요! 정기적인 혈압 체크와 함께 건강에 좋은 차를 즐기고, 올바른 생활 습관을 유지하는 것이 혈압 관리의 시작입니다! 제 주변에 심근경색도 많이보고 고혈압도 많지만 이미 고혈압 진단을 받았거나 다른 건강 문제가 있는 경우, 차를 포함한 모든 건강 관리 방법은 반드시 의사와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다
이상 혈압에 좋은 차 5가지 완료!
