불가리안스쿼트1 균형과 힘을 동시에! 불가리안 스플릿 스쿼트 방법 및 효과(칼로리) 균형과 힘을 동시에! 불가리안 스플릿 스쿼트 방법 및 효과(칼로리) 불가리안 스플릿 스쿼트 소개 불가리안 스플릿 스쿼트는 런지 동작과 유사하지만, 뒷발을 벤치나 의자에 올려놓고 수행하는 변형된 형태입니다이 운동은 '불스스'라는 애칭으로도 불리며, 하체 운동 중에서도 난이도가 높은 편에 속합니다. 주요 운동 효과 1. 하체 근력 강화2. 균형감각 향상3. 코어 안정성 개선4. 기초 대사량 증가로 다이어트에 도움 ☞ 근력 및 근비대 향상불가리안 스플릿 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 등 하체 전반의 근육을 효과적으로 자극합니다. 특히 한 다리로 체중을 지탱하기 때문에 일반 스쿼트보다 더 큰 부하가 걸려 근력 향상에 탁월합니다 ☞ 균형 및 안정성 개선한 다리로 운동을 수행하기 때문에 코어 근.. 2024. 10. 12. 이전 1 다음
